MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Zembik Grzegorz	Sezonów startowych	17	2007-2024	100 km
Gryfino	Zarejestrowanych startów	135	rekordowo: 2016 (27)	42.195 km	03:16:02 Wrocław (2010)
Klub Biegacza HERMES GRYFINO	Kilometrów w startach	3477.76	rekordowo: 2018 (493)	21.097 km	01:27:56 Szczecin (2010)
ur. 1967-05-08	Czas na zawodach (brutto)	135:33:22	rekordowo: 25:27:1 (2010)	10 km	00:38:39 Goleniów (2008)
	Trofea (podium)	1 (open)	20 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	73	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2019.10.03	Gryfino	50 Bieg Transgraniczny Doli...	10.9	? 00:49:29	--- 4.32/km	42/241 8/28 40/178	POL	100-999

	2018.10.03	Gryfino	48 Bieg Transgraniczny	10.9	? 00:47:33	--- 4.22/km	24/188 4/23 22/133	POL	100-999
	2018.06.24	Karpacz	3 x Śnieżka = 1 x Mont Blan...	36	? 04:28:56	--- 7.28/km	63/253 2/21 62/209	POL	100-999
	2018.03.11	Kołobrzeg	XXXII Międzynarodowego Bie...	15	? 01:06:20	--- 4.25/km	94/606 9/42 89/459	POL	100-999
	2018.02.04	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	? 00:24:08	--- 4.50/km	52/583 2/31 48/356	POL	100-999
	2018.01.07	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	? 00:23:11	--- 4.38/km	54/665 2/34 51/409	POL	100-999

	2017.12.17	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	? 00:23:28	--- 4.42/km	65/657 3/38 61/416	POL	100-999
	2017.11.19	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	? 00:23:54	--- 4.47/km	64/685 3/38 61/430	POL	100-999
	2017.10.07	Rzeszów	3. Bieg na Piątkę o Puchar ...	5	? 00:35:21	--- 7.04/km	478/484 28/28 337/340	POL	100-999
	2017.10.03	Gryfino	46. Bieg Transgraniczny Gry...	10.9	? 00:46:28	--- 4.16/km	38/263 5/30 35/187	POL	100-999
	2017.03.12	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	? 00:20:46	--- 4.09/km	34/549 5/88 34/347	POL	100-999
	2017.02.05	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	? 00:21:44	--- 4.21/km	29/686	POL	100-999
	2017.01.15	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	? 00:21:05	--- 4.13/km	33/601	POL	100-999

	2016.12.11	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:21:13 00:21:11	4:15/km 4.14/km	36/567	POL	100-999
	2016.11.20	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:21:17 00:21:14	4:15/km 4.15/km	48/706	POL	100-999
	2016.11.11	Cedynia	Narodowy Bieg Niepodległośc...	6.5	00:27:00 00:27:00	4:09/km 4.09/km	18/172 ?/? 17/114	POL GEO.	100-999
	2016.11.06	Szczecin	Chodzimy, Biegamy, Kasi Pom...	2	00:08:19 00:08:19	4:10/km 4.10/km	?/?	POL	100-999
	2016.10.16	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:21:47 00:21:45	4:21/km 4.21/km	66/651	POL	100-999
	2016.10.08	Poznań	XXXIV Bieg Przemysła	10.6	00:46:04 00:46:02	4:21/km 4.21/km	14/64	POL	100-999
	2016.09.24	Otusz	III Otuski Bieg Przełajowy	7	00:29:04 00:29:04	4:09/km 4.09/km	12/80 2/13 10/64	POL	10-99
	2016.07.25	Szczecin	CITY TRAIL on Tour	5	00:21:45 00:21:45	4:21/km 4.21/km	25/219 11/42 23/130	POL	100-999
	2016.07.23	Moryń k.Chojnej	XVII Bieg Dookoła Morynia i...	15	01:07:31 01:07:31	4:30/km 4.30/km	34/214 10/43 33/164	POL GEO.	100-999
	2016.03.20	Kołobrzeg	XXX Międzynarodowy Bieg Zaś...	15	01:09:27 01:09:27	4:38/km 4.38/km	258/1037 30/93 241/798	POL	1000+
	2016.02.28	Szczecin	Tropem Wilczym	6	00:25:54 00:25:54	4:19/km 4.19/km	30/308 ?/? 27/221	POL	100-999
	2016.02.21	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:21:39 00:21:34	4:20/km 4.19/km	49/422 9/50 ?/?	POL	100-999
	2016.01.17	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:21:59 00:21:54	4:24/km 4.23/km	33/417 7/65 ?/?	POL	100-999
	2016.01.10	Szczecin	8 Happening Biegowy Policz ...	3	00:11:06 00:11:06	3:42/km 3.42/km	18/347 ?/? 18/202	POL	100-999

	2015.12.20	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:21:18 00:21:23	4:16/km 4.17/km	48/467	POL	100-999
	2015.11.22	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:21:59 00:21:53	4:24/km 4.23/km	50/505	POL	100-999
	2015.10.18	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:22:45 00:22:12	4:33/km 4.26/km	59/490	POL	100-999
	2015.10.03	Gryfino k.Szczecina	42. Bieg Transgraniczny Gry...	10.9	00:46:29 00:46:29	4:16/km 4.16/km	35/376 11/62 34/245	POL GEO.	100-999
	2015.08.02	Trzebież	Europejski Bieg Rybaka	5.5	00:23:19 00:23:19	4:14/km 4.14/km	44/514	POL	100-999
	2015.07.25	Moryń	XVI Bieg Dookoła Morynia i ...	11.4	00:50:14 00:50:14	4:24/km 4.24/km	38/225 ?/? 36/177	POL	100-999
	2015.04.18	Kraków	10. Mini Cracovia Maraton i...	4.219	00:29:16 00:29:16	6:56/km 6.56/km	753/880 75/81 428/480	POL	1000+

	2014.12.28	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:23:04 00:23:00	4:37/km 4.36/km	51/299 8/23 46/199	POL	100-999
	2014.10.25	Zatoń Dolna k.Chojny	Love Run 4	5.5	00:44:27 00:44:27	8:05/km 8.05/km	?/?	POL GEO.	?
	2014.10.19	Szczecin	Grand Prix Szczecin CITY TR...	5	00:23:26 00:23:26	4:41/km 4.41/km	68/339 64/227 ?/?	POL	100-999
	2014.10.18	Szczecin	Bieg Wolność jest w naturze	8	00:33:55 00:33:55	4:14/km 4.14/km	10/26 10/19 ?/?	POL	10-99
	2014.10.11	Poznań	XXXII Bieg Przemysła	10.6	00:48:25 00:48:22	4:34/km 4.34/km	22/92 6/16 22/69	POL	100-999
	2014.10.03	Gryfino	40 Bieg Transgraniczny	10.9	00:50:06 00:50:06	4:36/km 4.36/km	78/343 16/65 75/245	POL	100-999
	2014.05.03	Gryfino	I Otwarte Mistrzostwa Gryfi...	5	00:27:35 00:27:35	5:31/km 5.31/km	10/58 ?/? 6/15	POL	10-99
	2014.03.30	Szczecin	Grand Prix Szczecin zBiegie...	5	00:41:00 00:40:38	8:12/km 8.08/km	173/182 ?/? 122/125	POL	100-999
	2014.03.02	Szczecin	Grand Prix Szczecin zBiegie...	5	00:48:45 00:48:29	9:45/km 9.42/km	191/194 60/60 141/142	POL	100-999

	2013.11.10	Szczecin	Grand Prix Szczecin zBiegie...	5	00:42:03 00:42:03	8:25/km 8.25/km	177/179 ?/? 130/131	POL	100-999
	2013.10.12	Poznań	XXXI Bieg Przemysła	5.3	00:41:01 00:40:51	7:44/km 7.42/km	132/134 10/10 80/80	POL	100-999

	2012.12.01	Gryfino	XIV Grand Prix Gryfina w Bi...	2.8	00:12:47 00:12:47	4:34/km 4.34/km	8/15 3/8 ?/?	POL	10-99
	2012.11.17	Gryfino	XIV Grand Prix Gryfina w Bi...	2.8	00:13:11 00:13:11	4:43/km 4.43/km	6/17 2/8 ?/?	POL	10-99
	2012.10.06	Gryfino	73 Masowe Biegi Przełajowe	1	00:03:22 00:03:22	3:22/km 3.22/km	6/16 ?/? 4/10	POL	10-99
	2012.10.03	Gryfino	36 Bieg Transgraniczny	10.5	00:43:30 00:43:30	4:09/km 4.09/km	31/291 6/11 31/247	POL	100-999
	2012.09.23	Szczecin	II Bieg Górski na K2	8.611	00:42:32 00:42:30	4:56/km 4.56/km	15/?	POL	100-999
	2012.07.21	Pszczew	I Bieg z Marysieńką	10.5	00:44:32 00:44:29	4:14/km 4.14/km	41/234	POL	100-999
	2012.03.24	Szczecin	K2 Race Szczecińska Masakra...	8	00:31:07 00:31:07	3:53/km 3.53/km	21/222 ?/? 21/190	POL	100-999
	2012.02.11	Gryfino	XIII Grand Prix Gryfina w B...	2.8	00:12:52 00:12:52	4:36/km 4.36/km	8/17 4/6 ?/?	POL	10-99
	2012.01.08	Szczecin	4 Szczeciński Bieg Policz s...	0.8	00:03:44 00:03:44	4:40/km 4.40/km	?/?	POL	?

	2011.12.18	Szczecin	Szczeciński Bieg Wigilijno ...	4	00:14:50	3:43/km	25/192	POL	100-999
	2011.12.10	Gryfino	XIII Grand Prix Gryfina w B...	2.8	00:12:43 00:12:43	4:33/km 4.33/km	6/20 3/10 ?/?	POL	10-99
	2011.11.19	Gryfino	XIII Grand Prix Gryfina w B...	2.8	00:13:09 00:13:09	4:42/km 4.42/km	10/18 3/7 ?/?	POL	10-99
	2011.10.23	Szczecin	I Bieg Górski na K2	8.611	00:40:30 00:40:30	4:42/km 4.42/km	13/187 ?/? 13/156	POL	100-999
	2011.10.15	Poznań	XXIX Bieg Przemysła	5.3	00:25:10 00:25:09	4:45/km 4.45/km	40/132 3/8 ?/?	POL	100-999
	2011.10.08	Gryfino	71 Masowe Biegi Przełajowe	1	?	---	3/21 ?/? 2/13	POL	10-99
	2011.10.03	Gryfino	34 Bieg Transgraniczny	11.2	00:46:48 00:46:48	4:11/km 4.11/km	29/199 6/24 29/166	POL	100-999
	2011.05.03	Gryfino	33 Bieg Transgraniczny Doli...	11.8	00:47:48 00:47:48	4:03/km 4.03/km	31/281 8/19 30/227	POL	100-999
	2011.04.16	Kraków	VI Mini Maraton im. Piotra ...	4.2	00:18:59	4:31/km	183/733 ?/? 157/439	POL	100-999
	2011.04.09	Gryfino	70 Masowe Biegi Przełajowe	1	?	---	5/34 ?/? 5/22	POL	10-99
	2011.03.27	Szczecin	Przełajowe Mistrzostwa Szcz...	8	00:33:58 00:33:58	4:15/km 4.15/km	25/166 ?/? 24/141	POL	100-999
	2011.02.19	Trzemeszno	IX Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:05:04 01:04:58	4:20/km 4.20/km	100/564 22/119 96/504	POL	100-999
	2011.02.05	Gryfino	XII Grand Prix Gryfina w Bi...	2.8	00:13:25 00:13:25	4:48/km 4.48/km	16/25 6/7 ?/?	POL	10-99
	2011.01.22	Gryfino	XII Grand Prix Gryfina w Bi...	2.8	00:13:02 00:13:02	4:39/km 4.39/km	15/25 6/9 ?/?	POL	10-99

	2010.11.27	Gryfino	XII Grand Prix Gryfina w Bi...	2.8	00:12:59	4:38/km	16/25 7/9 ?/?	POL	10-99
	2010.10.09	Gryfino	69 Masowe Biegi Przełajowe	1	?	---	4/14	POL	10-99
	2010.10.03	Gryfino	32 Bieg Transgraniczny Doli...	10.5	00:42:38 00:42:38	4:04/km 4.04/km	38/256 7/42 ?/?	POL	100-999
	2010.09.11	Wrocław	20 Bieg Solidarności	5.2	00:23:33 00:23:28	4:32/km 4.31/km	236/647 47/99 ?/?	POL	100-999
	2010.07.31	Moryń	XI Bieg Dookoła Morynia i ...	12	00:49:18 00:49:18	4:07/km 4.07/km	28/159 7/28 28/136	POL	100-999
	2010.05.08	Buk	Polska Biega	3	?	---	?/?	POL GEO.	?
	2010.05.03	Gryfino	31 Bieg Transgraniczny	11.8	00:47:45 00:47:45	4:03/km 4.03/km	28/198 5/32 ?/?	POL	100-999
	2010.04.10	Gryfino	68 Masowe Biegi Przełajowe	1	? 00:03:09	--- 3.09/km	4/35 ?/? 4/21	POL	10-99
	2010.03.20	Kołobrzeg	24 Bieg Zaślubin	15	01:00:08 01:00:06	4:01/km 4.00/km	64/462 13/96 60/404	POL	100-999
	2010.02.20	Gryfino	XI Grand Prix Gryfina w Bie...	2.8	00:14:01 00:14:02	5:00/km 5.01/km	9/18 3/9 ?/?	POL	10-99
	2010.01.16	Gryfino	XI Grand Prix Gryfina w Bie...	2.8	00:14:37 00:14:42	5:13/km 5.15/km	8/19 5/12 ?/?	POL	10-99
	2010.01.10	Szczecin	Bieg - Policz się z cukrzyc...	2	00:08:00 00:08:00	4:00/km 4.00/km	?/?	POL	?

	2009.12.12	Gryfino	XI Grand Prix Gryfina w Bie...	2.8	00:12:39 00:12:39	4:31/km 4.31/km	5/12	POL	10-99
	2009.10.10	Gryfino	67 Masowe Biegi Przełajowe	1	? 00:03:07	--- 3.07/km	4/?	POL	?
	2009.10.03	Gryfino	30 Bieg Transgraniczny	11	00:40:46 00:40:46	3:42/km 3.42/km	12/153 5/23 ?/?	POL	100-999
	2009.09.05	Wolin k.Szczecina	1 Półmaraton Archeologiczny...	20	01:24:27 01:24:27	4:13/km 4.13/km	12/61 7/17 ?/?	POL GEO.	10-99
	2009.07.05	Jarosławiec	XIX Międzynarodowy Bieg po ...	15	01:07:06 01:07:06	4:28/km 4.28/km	99/623 13/56 ?/?	POL	100-999
	2009.06.07	Police	21 Bieg Policka Piętnastka	14.3	00:58:30 00:58:28	4:05/km 4.05/km	24/130 5/30 ?/?	POL	100-999
	2009.05.03	Gartz - Gryfino	29 Bieg Transgraniczny Dol...	12	00:46:23	3:52/km	16/158 5/32 ?/?	POL GEO.	100-999
	2009.04.18	Gryfino	66 Masowe Biegi Przełajowe	1	? 00:03:32	--- 3.32/km	?/?	POL	?
	2009.03.21	Kołobrzeg	XXIII Bieg Zaślubin	15	01:02:49 01:02:46	4:11/km 4.11/km	91/386 17/72 ?/?	POL	100-999
	2009.02.07	Gryfino	X Grand Prix Gryfina w Bieg...	3	00:12:59	4:20/km	?/?	POL	?

	2008.12.21	Szczecin	Szczeciński Bieg Wigilijno-...	4	00:14:39	3:40/km	23/?	POL	100-999
	2008.06.08	Police	XX Policka Piętnastka	15	01:02:33	4:10/km	43/? 13/? ?/?	POL	100-999

	2007.10.03	Gryfino - Gartz	XXVI Bieg Doliną Dolnej Odr...	11	00:40:36	3:41/km	21/101 3/11 ?/?	POL GEO.	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

19:40

19:38

19:27

19:13

19:11

19:06

19:02

18:41

18:28

18:12

18:06

17:56

17:43

17:41

17:38

| Redakcja | Reklama | Regulamin |